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「骨盤の機能と歪みの評価」より 骨盤の傾き・側屈

この記事は、美姿勢・美脚スペシャリストチームRRR代表 石井完厚先生による札幌開催講習会「骨盤の機能と歪みの評価」に参加いただいた方向けに作成しております。

テキスト8ページ、9ページの「骨盤を動かす筋肉たち」より、それぞれの骨盤の位置とそこからの股関節、脊柱への骨連鎖について、それぞれの作用筋、よくあるパターンについて載せてみたいと思います。

講習内では、骨盤の歪みのパターン2種とその評価方法、改善方法をワークなどを通じて学びました。
その部分はこちらでは割愛させていただいて、石井先生の講習内で最後の方に学んだ「箱の傾き」の部分、骨盤の位置、骨連鎖を改めて確認、現場でよくあるパターンから歪み改善のアプローチ方法へつなげられるような考え方を復習していきます。


前回記事より大分間があいてしまいましたが、今回は「骨盤の傾き・側屈とその筋バランスについて確認してみたいと思います。

◆前回記事◆
「骨盤の機能と歪みの評価」セミナーより、骨盤の前傾・後傾
http://385style.blog37.fc2.com/blog-entry-186.html


骨盤の傾き・側屈に関与する筋肉はこちら↓
※テキストより抜粋

■股関節外転筋群
・中臀筋
・小臀筋
・大腿筋膜張筋

■股関節内転筋群
・大内転筋
・短内転筋
・長内転筋
・恥骨筋
・薄筋

■腰椎の側屈筋群
・腰方形筋
・腹斜筋
・多裂筋
・脊柱起立筋


骨盤の右側屈を因数分解すると、「右股関節の外転」、「左股関節の内転」、「腰椎の左側屈」という骨連鎖になります。

骨盤の右側屈 
骨盤の右側屈=右股関節の外転+左股関節の内転+腰椎の左側屈

クライアントさんが、骨盤の右側屈があった場合、

右股関節の外転筋
・中臀筋
・小臀筋
・大腿筋膜張筋

これらの筋長は短く

右股関節の内転筋
・大内転筋
・短内転筋
・長内転筋
・恥骨筋
・薄筋

これらの筋長は長くなっていて、

左股関節の内転筋は短く、左股関節の外転筋は長くなっていることが予想されます。

加えて、腰椎の左側屈を起こす左側の下記の筋群は短くなっていることが考えられます。
・腰方形筋
・腹斜筋
・多裂筋
・脊柱起立筋




骨盤の左側屈 
骨盤の左側屈=左股関節の外転+右股関節の内転+腰椎の右側屈

左股関節の外転筋
・中臀筋
・小臀筋
・大腿筋膜張筋

これらの筋長は短く

右股関節の内転筋
・大内転筋
・短内転筋
・長内転筋
・恥骨筋
・薄筋

これらの筋長は長くなっていて、

左股関節の内転筋は短く、左股関節の外転筋は長くなっていることが予想されます。

加えて、腰椎の右側屈を起こす右側の下記の筋群は短くなっていることが考えられます。
・腰方形筋
・腹斜筋
・多裂筋
・脊柱起立筋

これらは、純粋な骨盤の側屈の場合ですが、実際現場では様々な要素が絡み合っています。
絡み合っていると混乱しそうですが、それぞれの要素がどれくらいの割合なのかな、と考えることで、アプローチ方法の選択肢を絞っていくことができます。

骨盤の側屈から考えられる筋バランス、長い筋群、短い筋群に対してできるアプローチ方法はどのようなものがあるでしょうか?


次は骨盤の回旋についての骨連鎖と、筋バランスを見ていきたいと思います。

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト  岩崎美也子



骨格ボディメイクトレーニング
グループトレーニング日程

明日開催です!ご都合あう方はぜひどうぞ
6月29日水曜日19:00~20:30


7月のグループトレーニング日程は、
7月10日日曜日10:00~11:30
7月27日水曜日19:00~20:30です。

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下腹を凹ませる『体幹トレーニング入門』
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日程 夜の部 6/29(水)19:00~20:30

会場:Bodydesignsalon-Style-中島公園前サロン
※ お申込頂いた方へ詳しい場所をお知らせいたします。

料金:3,000円(コアクレイドル持ち込みで500円OFF)

定員:8名

担当:岩崎美也子

内容などの詳細はサロンのFacebookページでもご確認ください。
https://www.facebook.com/events/288166474860641/

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7月 美姿勢ホットピラティス
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日程 7月23日(土)10:30~11:30

場所:抗酸化陶板浴エコアース
札幌市豊平区平岸3条16丁目2番50号
TEL : 011-815-2701
http://www.ecoearth.jp/bath

料金:1500円

定員:9名

担当:岩崎美也子


すべてのお申込み・お問い合わせはこちらよりどうぞ―
http://form1.fc2.com/form/?id=585804


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