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『体重・体脂肪率を減らしたい!』 その前にお尋ねします…

こんにちは!
札幌で、美姿勢・美脚、ウォーキング指導をメインとした
ボディメイクトトレーナーとして活動している
岩崎美也子です。

今日は、体重と体脂肪率についてです。

体重・体脂肪率と、見た目(体型)は別問題、
分けて考えて下さい、
体型を変えるには、骨格ラインへのアプローチが必要ですよ、
体重や体脂肪率を減らしても体型は変わりません、と...
前回お伝えしました。

そうだとしたら!
体型を整えながら、体重や体脂肪率も適正値になると
綺麗なパーフェクトボディなるのは間違いなさそうです。

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では、体重や体脂肪率を減らすには、
どうしたらよいのでしょうか?
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サロンにいらっしゃるお客様よりよく伺うのは、

「○年前は、今より○キロ痩せてたんですが、
徐々に増えていって、
若いころのように簡単に減らなくなったんです。」

というお話しです。

こちらは必ずこう尋ねます。

「そうですか、
それは何か普段の生活のなかで原因がありそうですか?」

ここで、

「実は、昔より食事が不規則になって・・・」

など、原因を把握されている方と、

「うーん、思い当たらないです、
水を飲んでも太っちゃう体質なのかなぁ?苦笑」

と、原因を把握されていない方に分かれます。

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サロンのコンセプトでもあるのですが、
【 毎日の積み重ねが、今の自分を形造っています 】

毎日のからだの動かし方が、体型をつくっています。
毎日、口にしているものが、細胞、組織をつくっています。

とすると、
現在の自分を形造ってきた毎日の「何か」が把握できないと、
ピントの合った「変化」は起こせない・・・
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最初のテーマに戻ります。
体重、体脂肪率を減らすには、
どうしたらいいのでしょうか?

答えは、本質的な知識に基づいた 食事コントロール。
それから、中性脂肪をエネルギーとして燃やす 有酸素運動 です。

お客様には必ずお伝えするのですが、
体脂肪を効率よく落とすには、有酸素運動が近道のひとつです。
さらに近道なのが、食事コントロール。

今日はなにを口に入れましたか??
昨日は、なにを食べましたか??

スラスラと出てくる方は あまりいないのかなと思います。
ピントの合った「変化」を起こすには、
まず、今の自分を造っている、造ってきた
現状の把握が必要です。

【 全部 洗い出しちゃいましょう。】

1月12日よりスタートする 美活ダイエットサークルでは、
「自分を的確に知る」
ために、食事記録をつけていきます。
最初に、本質的な知識として「基礎栄養」の座学を
受けていただき、

●お肉を食べても肥らない仕組み
●中性脂肪が蓄えられるのは、何をどう食べたときか?
●筋肉量を維持しながら、脂肪を減らす食べ方 etc…

などを理解、共有して頂きます。

そこから、サークルメンバーで食事記録をつけながら
自分の身体との対話、気付き、検証、を重ねていきます。

そこで得た知識、自分のからだや 習慣の「深い理解」は、
サークル期間後の、食事コントロール方法として
一生役立つことと思います。

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『3か月後の結果』だけでなく、『一生役立つ知識と習慣』
を身につけるためのダイエットサークルです。
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12月1日よりサークルメンバーを募集開始したいと思います。
ご自身のなかに 深い想いがあるかたは、
ぜひ、一緒に楽みながらセルフコントロールを
磨いていきましょう^^

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ダイエットに必要な全てを網羅した!
美活ダイエット サークル
◆◆ ダイヤモンド ダイエット ◆◆
2015年1月12日スタート!

●体型変化(ボディメイクトレーニング)
●栄養学(食事管理 実践含む)
●有酸素運動
●メンタルコントロール
週1回、3か月、仲間と切磋琢磨してキレイを磨く!

12月1日よりメンバー募集開始!
詳細は、facebookページに順次アップします。
https://www.facebook.com/BodydesignsalonStyle


チェックよろしくお願いします!

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