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    「■知ってほしい「カラダ」のこと 」カテゴリ記事一覧


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    よくあるダンベルやマシーンを使ったトレーニングとは違い
    各関節を最適化し、体型を変化させることに特化したメソッド。
    美しイボディライン、楽に動かせる身体をつくるための
    『身体の使い方』をお伝えしていきます。

    札幌  体型変化専門
    骨格ボディメイクトレーニングサロン
    Bodydesignsalon-Style-
    http://www.bodymakesapporo.com/

    『インナーマッスル』という言葉が指すもの

    今までトレーニング中やレッスン中に、インナーマッスルという言葉を便宜的に使ってきましたが、今日は、『インナーマッスル』という言葉が指すものについて書いてみたいと思います。

    私が使っている『インナーマッスル』という言葉は、その役割について説明するときも使っています。
    これは、一般的に『インナーマッスル』という言葉が知られてきていて、その言葉に対するイメージを利用していたところがあります。

    ですので、『インナーマッスル』とは何なのか、ここで改めて確認したいと思います。


    その意味を確認する上で、【 位置 】と【 役割 (機能) 】がポイントになります。

    130182780565416213545.png


    ・インナーマッスル(深層筋)
    ・アウターマッスル(表層筋)
    は、筋肉のついている 【 位置 】 を指す言葉です。

    深層筋は骨や関節の近くについているので、関節を安定させる【 役割 】のあるものが多いです。

    しかし関節を安定させる役割があっても、表層にある筋肉もあるし、深層にあっても身体を動かすときに使われる筋肉もあるので、全てあてはまるわけではありません。

    筋肉をついている【 位置 】ではなく、その【 役割 】で分類するとしたら、

    ・スタビライザーマッスル (関節を安定させたり、体重を支持する役割のある筋肉)
    ・モビライザーマッスル (身体をを動かす役割の筋肉)

    に分けられます。
    これも、細かくわけるとさらに分類されます。
    ()内については、わかりやすい言葉で説明しています。

    ・ローカルスタビライザーマッスル (関節安定に関わる筋肉)
    ・ローカルモビライザーマッスル (体重支持がメインだけど、動かすこともできる筋肉)
    ・グローバルスタビライザーマッスル (動かすことがメインだけど、体重支持することもできる筋肉)
    ・グローバルモビライザーマッスル (動かすための筋肉)

    私は、トレーニングやレッスン内で、『インナーマッスルを起動して!』 というような表現をよく用いるのですが、もう少し正確に役割を指す言葉を使うように注意を払っていかねばと思います。


    最近では、インナーマッスルのトレーニングが大事、アウターマッスルのトレーニングが大事、というような論調の発信を見かけることもありますが、これはどちらも全て大事です。

    一番大切なのは、その筋が深層筋だろうが、表層筋だろうが、トレーニングやスポーツ・ダンスなど身体を動かす中でその役割をしっかり果たしているかどうか、というところではないでしょうか。

    その役割をしっかり果たしているかどうか、というところを、ローカルスタビライザーマッスル(関節安定筋)から細かくチェックしてトレーニングを進めるのが、私のトレーニングスタイルであり、RRR美姿勢・美脚スペシャリストとしてのやり方です。

    もちろん、トレーニングではグローバルモビライザー(動かす筋肉)まで、しっかり使っていきますよ!!



    骨格ボディメイクトレーナー 岩崎美也子



    骨格ボディメイクトレーニング
    グループトレーニング日程

    6月29日水曜日19:00~20:30

    7月のグループトレーニング日程は、
    7月10日日曜日10:00~11:30
    7月27日水曜日19:00~20:30です。

    -----------------------------------------------------------
    下腹を凹ませる『体幹トレーニング入門』
    -----------------------------------------------------------
    日程 夜の部 6/29(水)19:00~20:30

    会場:Bodydesignsalon-Style-中島公園前サロン
    ※ お申込頂いた方へ詳しい場所をお知らせいたします。

    料金:3,000円(コアクレイドル持ち込みで500円OFF)

    定員:8名

    担当:岩崎美也子

    内容などの詳細はサロンのFacebookページでもご確認ください。
    https://www.facebook.com/events/288166474860641/

    -----------------------------------------------------------
    7月 美姿勢ホットピラティス
    -----------------------------------------------------------
    日程 7月23日(土)10:30~11:30

    場所:抗酸化陶板浴エコアース
    札幌市豊平区平岸3条16丁目2番50号
    TEL : 011-815-2701
    http://www.ecoearth.jp/bath

    料金:1500円

    定員:9名

    担当:岩崎美也子


    すべてのお申込み・お問い合わせはこちらよりどうぞ―
    http://form1.fc2.com/form/?id=585804


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    札幌  体型変化専門
    骨格ボディメイクトレーニングサロン
    Bodydesignsalon-Style-
    http://www.bodymakesapporo.com/

    『運動嫌いの私は、結果に結びつかない運動はこれっぽっちもやりたくありません!(キッパリ)』

    今日は以前にStyleでボディメイクトレーナーとして活動されていて、現在は函館でボディメイクトレーニングサロンをやっている高橋万紀子トレーナーのブログをシェア!!

    fc2blog_20160622111331369.jpg

    私が先日書いた、
    『ピラティスをやっているのに 腰痛をくり返すお客様が不思議でしょうがなかった。』
    http://385style.blog37.fc2.com/blog-entry-228.html

    という記事。

    この内容での大事なポイントをさらに掘り下げてくれました!
    しかも、とても解りやすい!

    函館 ボディメイクトレーニングサロン
    Bodydesignsalonー美音ーブログ
    『運動したいのか、運動した結果が欲しいのか』
    http://karadadzukuri.blog.fc2.com/blog-entry-310.html

    記事内でのこの一文。

    「運動嫌いの私は、
    結果がほしいので、
    結果に結びつかない運動は
    これっぽっちもやりたくありません!(キッパリ)」

    これに集約されるのではないかと思います。


    体型が引き締まる。脚が細くなる。
    などの結果を考えたときに、
    その結果に向かっていくために必要な、根本的な要素がこれです。

    結果=質と量

    【質】
    やっていることの方向性があっているかどうか。
    全く違う方向ということは無いにしても、ややずれていることをしていても、結果が出るにはとても時間がかかってしまいますし、結果が出ないこともあります。

    【量】
    果たしてその求める結果に向かっているのかどうかです。
    量が足りないと、やはり求める結果は出ません。
    そして、この『量』が適切でない方が多いように感じます。


    結果のためには、これらの必要な要素をクリアしていかないとならなりません。
    これはトレーニングだけではなく、どんなことにも当てはまりますよね。

    やっているのに中々思うように結果がでないなという方は、現在の質と量が 結果に向かっているかどうか、改めて見直してみてはいかがでしょうか?
    ちなみに、トレーニングでいう「量」については負荷や回数、頻度などを見直されることをお勧めします。

    骨格ボディメイクトレーナー 岩崎美也子


    骨格ボディメイクトレーニング
    グループトレーニング日程

    6月29日水曜日19:00~20:30

    7月のグループトレーニング日程は、
    7月10日日曜日10:00~11:30
    7月27日水曜日19:00~20:30です。

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    下腹を凹ませる『体幹トレーニング入門』
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    日程 夜の部 6/29(水)19:00~20:30

    会場:Bodydesignsalon-Style-中島公園前サロン
    ※ お申込頂いた方へ詳しい場所をお知らせいたします。

    料金:3,000円(コアクレイドル持ち込みで500円OFF)

    定員:8名

    担当:岩崎美也子

    内容などの詳細はサロンのFacebookページでもご確認ください。
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    7月 美姿勢ホットピラティス
    -----------------------------------------------------------
    日程 7月23日(土)10:30~11:30

    場所:抗酸化陶板浴エコアース
    札幌市豊平区平岸3条16丁目2番50号
    TEL : 011-815-2701
    http://www.ecoearth.jp/bath

    料金:1500円

    定員:9名

    担当:岩崎美也子


    すべてのお申込み・お問い合わせはこちらよりどうぞ―
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    よくあるダンベルやマシーンを使ったトレーニングとは違い
    各関節を最適化し、体型を変化させることに特化したメソッド。
    美しイボディライン、楽に動かせる身体をつくるための
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    http://www.bodymakesapporo.com/

    筋長について― 筋肉を強い・弱いだけで考えると、結果には遠回り。

    こんにちは!
    札幌で、骨格ボディメイクトトレーナーとして活動している岩崎美也子です。

    現場でお客様と話していて、よく聞くのが
    『良い姿勢って辛いのよね』という言葉。

    良い姿勢とは何か、はこちらの記事をチェック↓↓↓

    【良い姿勢とはなにか? 私たちが提供しているもの】
    http://385style.blog37.fc2.com/blog-entry-221.html

    サロンでは、良い姿勢をお客様と一緒に確認するのですが、最初のうちはその姿勢が苦痛でならないようです。
    『本当にこの姿勢になれるのですか?』と不安そうに聞かれることもしばしば。
    そういう方もトレーニングを進めると、逆に崩れた姿勢が苦痛になります。

    なぜ、良い姿勢は辛いのでしょうか?

    それは骨格を支える筋肉が、長くなったり、短くなったりして、今の姿勢で形状記憶されている状態だからです。

    骨格についている筋肉は、その人の普段の身体の状態に応じて
    その長さを変える性質があります。
    筋肉の中には筋節というものがあり、筋節を増やしたり減らしたりしながら
    その人の普段の姿勢に適応するようになっているのです。

    577e4b_52276a739b3a420990c229a6fa309f60.png  577e4b_e7d2f900dd5f41ef9e8cc13c6d9b18c3.png


    筋肉を「長さ」という観点で考えると、このような姿勢の方は、

         

    腹側が短くなっていて、背側が長くなっている状態です。
    この状態の方が、良い姿勢を取ろうとすると、下の図のように
    短い腹側の筋肉が伸ばされて、長い背側の筋肉が縮むことになります。

         

    これがその人にとって不自然で、苦痛でならないのです。

    では、こういう方は筋肉が弱いからそうなっているのでしょうか?
    単純に筋肉を強化したら解決するわけではありません。

    筋肉を調整するときには、筋肉の長さ=筋長、のほかに

    ・筋肉の弾力性 (筋組織が柔らかいか、硬いか)
    ・筋出力 (その筋肉が、脳と連携して使えるようになっているかどうか)
    ・筋力 (身体を支えられるだけの筋肉のパワーがあるか)

    などの要素から考えて身体を見ていきます。

    ですので、「筋肉が弱いから」という説明で身体を全て片づけてしまうことはできないのです。

    姿勢改善、体型変化には、筋肉の長さも考慮して整えるのが有効であり、必須です。

    『トレーニングしていたら 何となく姿勢も体型もよくなった』ではなく、
    骨格筋を整えるためのポイントをしっかり押さえて、確実に狙った変化を起こしていきます。

    サロンでも筋長を変化させる簡単なワークを日常生活で取り組んで頂いたお客様は、1週間からみるみる変化が起きてきています。
    O脚が治ってきて、『脚の形って変わるんですね!』と驚かれている方、ウエストがくびれてきて、スカートのサイズがダウンした方も!

    今回は、筋肉の長さについて書いてみました。筋長を整えて キレイな体型、良い姿勢を形状記憶させちゃいましょう!


    骨格ボディメイクトレーニング
    グループトレーニング日程

    6月29日水曜日19:00~20:30

    7月のグループトレーニング日程は、7月10日日曜日10:00~11:30
    7月27日水曜日19:00~20:30です。

    -----------------------------------------------------------
    下腹を凹ませる『体幹トレーニング入門』
    -----------------------------------------------------------
    日程 夜の部 6/29(水)19:00~20:30

    会場:Bodydesignsalon-Style-中島公園前サロン
    ※ お申込頂いた方へ詳しい場所をお知らせいたします。

    料金:3,000円(コアクレイドル持ち込みで500円OFF)

    定員:8名

    担当:岩崎美也子


    内容などの詳細はサロンのFacebookページでもご確認ください。
    https://www.facebook.com/events/288166474860641/

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    よくあるダンベルやマシーンを使ったトレーニングとは違い
    各関節を最適化し、体型を変化させることに特化したメソッド。
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    『良い姿勢』とは何か?私たちが提供しているもの

    こんにちは!
    札幌で、骨格ボディメイクトレーナーとして活動している岩崎美也子です。

    今日は、『良い姿勢』とは何か?
    について書いてみたいと思います。

    そして、これから書く概念はstyleのトレーニングを受けている方、
    岩崎美也子のトレーニング、グループレッスンを受けている方、みなさんと
    まず共有したい、大事な考え方です。

    良い姿勢、悪い姿勢、とはよくいいますが、
    さて、『良い姿勢』とは具体的にどういう状態のことを指すのでしょうか・・・

    良い姿勢とは、地球上で暮らしている私たち人間(生物学としてのヒト)が
    重力に対して、もっとも効率的に身体を支えることのできるポジション。
    を、指しています。

    img_10.jpg  



    身体には、骨、筋肉、内蔵器などが収まっています。
    姿勢には、主に骨と筋肉が(脳も)関係しています。

    骨と骨がジョイントするところが『関節』です。
    その、『関節』同士が一番最適に咬みあって重力を受ける状態が
    ベストポジション=良い姿勢です。

    130605-1.jpg



    人間の身体には、関節が約260~365個あります。
    (数字に幅があるのは、軸が多様な関節があるなど分類が難しいからです)
    一般的に大きな関節を上げると、『肩関節』『股関節』『膝関節』『足関節』『脊柱』
    などなどがイメージしやすいかと思います。

    関節の軸同士が合わさることで、地球上で押しつぶす力の重力に対して、
    硬い骨組という構造物で身体を立てておくことができています。
    なので、関節の軸同士が全て最適合した状態だと、
    身体を立てておくために余計な筋力が必要ありません。
    なぜなら、骨組みが支えてくれるから。
    例えるなら、家を建てる時の柱のような状態です。

    sapmle1.jpg  yjimageO15KAN4MF.jpg 


    この骨組を支える役割をする筋肉、言わば柱をくっつけるネジが、
    関節のインナーマッスルです。
    (インナーマッスルという表現は、その筋肉の役割で、
    ローカルマッスル・グローバルマッスルという分類になっています)

    ※図は股関節のインナーマッスルたち
    ちなみにこの筋肉たちを最適化すると、お尻の形がキレイになります。


    スクリーンショット_2014-08-27_13_17_06-280x300

    骨格ボディメイクトレーニングでは、この筋肉をメインにアプローチします。
    もちろん、人間は動かなければならないので、
    この骨組を動かすための筋肉の力(アウターマッスル)も必要です。

    ですが、関節が少しズレた状態になっていると、そのズレを補正するために、
    重力に対して余計な筋力を使って関節、身体を支えなければなりません。
    家も、柱の組み合わせがちょっとズレていると、バランスをとるために
    あて木をして釘で打ったり、補強しなければ崩れちゃいますよね?

    20140221_1008572.jpg  yjimageO15KAN4MFB.jpg 

    このちょっとズレた関節のバランスの悪い状態で、日常生活を送ったら・・・?
    家事をしたら?
    スポーツをしたら? ゴルフをしたら?? ダンスをしたら???
    体を使えば使うほど、筋バランスの悪さにより局所的な負担が増えていきます。

    筋骨格系からくるほとんどの痛みや、体型の崩れが、この骨格のズレによる
    一部の筋や組織の局所負担などが原因です。

    そして、この『骨格・関節のズレ』は
    日常的な身体の使い方によって引き起こされています。

    私たち骨格ボディメイクトレーナーは、
    身体全体の骨格・関節の位置を見ながら、
    ターゲットとする筋肉と、脳内の位置情報を、エクササイズで活性化し、
    重力の受け方、からだの使い方を変化させて行くお手伝いをします。

    身体の使い方が変われば、体型も変化し、
    今まで起きていた身体の不具合も改善していきます。

    次の更新では、重力に対して骨格がズレていることで、
    身体にどんな変化がおきているのかを、具体的に書いてみたいと思います。




    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


    7月スタート!
    骨格ボディメイクトレーニングモニター募集中!!

    【モニター料金】

    1回 通常価格 6,000円 → モニター価格 4,000円

    モニター期間 3か月 

    ◆週1回セッション × 12回コース  

    ◆月2回セッション × 6回コース 

    【募集要綱】

    ◆2015年7月上旬よりスタート出来る方

    ◆モニター期間中、規定回数 継続して通える方

    ◆姿勢の写真をトレーニング前後で撮影可能な方

    ※ブログ・HP・SNSなどに掲載可能な方(お顔は加工で伏せます)

    【募集トレーニング時間帯】
    ◆日曜日
     10:30~11:30 → 埋まりました

         12:30~13:30

         14:00~15:00

         15:30~16:30

         17:00~18:00

    ※初回体験コースにて、まずはセッション体験をされた後、

    「モニターコース」へのお申し込みも受付しております。

    詳細はこちらをご確認ください
    http://www.bodymakesapporo.com/#!about-1/c1jm7

    よくあるダンベルやマシーンを使ったトレーニングとは違い
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    私が間違っていた、ダイエットの考え方

    こんにちは!
    札幌で、美姿勢・美脚、ウォーキング指導をメインとした
    ボディメイクトトレーナーとして活動している
    岩崎美也子です。

    自称ダイエット研究家の私ですが、
    今回は、昔、私が間違って考えていたダイエットの理屈と、
    今の考え方について、書いてみたいと思います。

    約8年くらい前、長女次女と出産後、体重が増えたまま戻らない事に衝撃を受けつつ
    毎日専業主婦として過ごしていた私でしたが、
    一念発起して、ダイエットに取り組むことにしました。

    その時の私は、ダイエットを通り越して、究極ストイックに美しさとは何ぞや?を追求…
    今思うと、30を手前に焦りまくる20代後半女子でした。

    いろいろと情報をかき集めた末、私の頭の中にできたのが、下の画像の考え方。

    fc2_2015-05-18_12-11-50-646.jpg 

    『摂取量』-『活動量』=結果(体型)

    この公式。

    当時はこれが正しいと思っていたので、
    夜ごはんを「春雨」だけにして、スープにしたり、焼きそば風にしたり、
    ラーメン風にしたり、と味を変えながら、食べ続けました。
    もちろん体重はどんどん落ちていきます。
    合わせて、夜にインスパイリングエクササイズ(当時流行った)を毎日やりました。

    私は3か月坊主なタイプ。
    3か月は挫折しない性格?ですので、
    当時の体重は、身長165センチで、45キロまで落としました。

    結果。

    当時のママ友達から、

    「ガリガリ過ぎて気持ち悪いよ美也子ちゃん」

    という、ありがたいお言葉をいただいたり(笑)
    幼稚園入園前の長女と、いやいや期全開赤ちゃんの次女をかかえ、
    体調はふらっふらでした。

    でも、痩せてきて、美しくなってる(気がする)、という盲目的な達成感で
    気持ちは高揚していたのです。
    当時を思い出すと本当に怖いなと思います。

    この時、大きく体調を崩さなかったのは、
    母がきちっとした食生活で育ててくれてきたベースがあったからだと思います。
    本当に感謝の気持ちです。

    今私37歳。
    12月で38歳になります。

    アラフォーという言葉に戦慄しつつ、
    もう少しであの頃から10年が経とうとしています。
    きっと39歳は、29歳の気持ちよりも、戦々恐々と過ごすのだろうな、と今から
    震えが来るほどです(笑)

    この何年かで、身体の勉強をして、栄養の勉強をして、
    私の頭の中の公式はこうなっています。

    fc2_2015-05-18_12-11-39-433.jpg 

    摂取量、活動量、の間に、『身体の代謝』という意識が入りました。


    私の中では、

    代謝=『身体を巡らせる』

    がテーマになっています。

    この、代謝。
    例えば、無理なダイエットをしている人はこんな感じ。

    fc2_2015-05-18_12-11-27-896.jpg 

    摂取量が減って、活動量が増えています。
    数年前の春雨ダイエッター時代の私がこんな感じですね。

    いくら活動しても、身体を作る材料が少ないため、代謝が小さく弱くなっている状態です。
    からだが巡らなくなって、活性化していない状態。

    痩せますが、不健康。

    見た目以上に中身はダメージが大きいし、
    このダメージは蓄積していて後々に悪さをしたりします。

    そして、
    肥っているひとは、こんな感じでしょうか?

    fc2_2015-05-18_12-11-14-915.jpg

    摂取量が多くて、活動量が少ないです。
    栄養を摂っても、からだが巡っていないので余剰になります。

    そしてこれが理想の状態。

    fc2_2015-05-18_12-10-04-975.jpg 

    摂取量と活動量のバランスがとれていると、
    代謝=からだの巡りがどんどん活性化されて行きます。

    栄養バランスのよい質のいい食事を摂取し、

    自分に無理のない適度な運動をこなすことで、

    からだがどんどん巡るようになります。

    『からだを巡らせる』ことが、健康的な美しさを手に入れるカギなんだなと
    今の私は実感しているわけです。

    ―体重を落としたいから、食事を減らして運動する。―
    この考え方の落とし穴にハマッてしまわないように、
    自分のからだの中で起こっていること
     →代謝、からだの巡りはどうか?
    にも意識を向けて、健康的な美しさを手に入れたいものです。

    『巡り』を活性化して質のよいものにしていくことが、本当に大事だと思います。

    39歳になる歳に、焦りすぎないように(笑)
    今から、さらに自分と向き合って、からだを巡らせたいと思います。

    ※ちなみに、以前の記事でも書きましたが、
    『体重・体脂肪率』と『体型』は、まったくの別問題ですからね!
    え?と思った方はこちらをどうぞ
    → 『体重・体脂肪率』と『見た目』は 『別・問・題』 です!

    よくあるダンベルやマシーンを使ったトレーニングとは違い
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    Bodydesignsalon-Style-
    http://www.bodymakesapporo.com/

    『体重・体脂肪率を減らしたい!』 その前にお尋ねします…

    こんにちは!
    札幌で、美姿勢・美脚、ウォーキング指導をメインとした
    ボディメイクトトレーナーとして活動している
    岩崎美也子です。

    今日は、体重と体脂肪率についてです。

    体重・体脂肪率と、見た目(体型)は別問題、
    分けて考えて下さい、
    体型を変えるには、骨格ラインへのアプローチが必要ですよ、
    体重や体脂肪率を減らしても体型は変わりません、と...
    前回お伝えしました。

    そうだとしたら!
    体型を整えながら、体重や体脂肪率も適正値になると
    綺麗なパーフェクトボディなるのは間違いなさそうです。

    ------------------------------------------------
    では、体重や体脂肪率を減らすには、
    どうしたらよいのでしょうか?
    -------------------------------------------------

    サロンにいらっしゃるお客様よりよく伺うのは、

    「○年前は、今より○キロ痩せてたんですが、
    徐々に増えていって、
    若いころのように簡単に減らなくなったんです。」

    というお話しです。

    こちらは必ずこう尋ねます。

    「そうですか、
    それは何か普段の生活のなかで原因がありそうですか?」

    ここで、

    「実は、昔より食事が不規則になって・・・」

    など、原因を把握されている方と、

    「うーん、思い当たらないです、
    水を飲んでも太っちゃう体質なのかなぁ?苦笑」

    と、原因を把握されていない方に分かれます。

    ===================================
    サロンのコンセプトでもあるのですが、
    【 毎日の積み重ねが、今の自分を形造っています 】

    毎日のからだの動かし方が、体型をつくっています。
    毎日、口にしているものが、細胞、組織をつくっています。

    とすると、
    現在の自分を形造ってきた毎日の「何か」が把握できないと、
    ピントの合った「変化」は起こせない・・・
    ===================================

    最初のテーマに戻ります。
    体重、体脂肪率を減らすには、
    どうしたらいいのでしょうか?

    答えは、本質的な知識に基づいた 食事コントロール。
    それから、中性脂肪をエネルギーとして燃やす 有酸素運動 です。

    お客様には必ずお伝えするのですが、
    体脂肪を効率よく落とすには、有酸素運動が近道のひとつです。
    さらに近道なのが、食事コントロール。

    今日はなにを口に入れましたか??
    昨日は、なにを食べましたか??

    スラスラと出てくる方は あまりいないのかなと思います。
    ピントの合った「変化」を起こすには、
    まず、今の自分を造っている、造ってきた
    現状の把握が必要です。

    【 全部 洗い出しちゃいましょう。】

    1月12日よりスタートする 美活ダイエットサークルでは、
    「自分を的確に知る」
    ために、食事記録をつけていきます。
    最初に、本質的な知識として「基礎栄養」の座学を
    受けていただき、

    ●お肉を食べても肥らない仕組み
    ●中性脂肪が蓄えられるのは、何をどう食べたときか?
    ●筋肉量を維持しながら、脂肪を減らす食べ方 etc…

    などを理解、共有して頂きます。

    そこから、サークルメンバーで食事記録をつけながら
    自分の身体との対話、気付き、検証、を重ねていきます。

    そこで得た知識、自分のからだや 習慣の「深い理解」は、
    サークル期間後の、食事コントロール方法として
    一生役立つことと思います。

    ===========================================
    『3か月後の結果』だけでなく、『一生役立つ知識と習慣』
    を身につけるためのダイエットサークルです。
    ===========================================

    12月1日よりサークルメンバーを募集開始したいと思います。
    ご自身のなかに 深い想いがあるかたは、
    ぜひ、一緒に楽みながらセルフコントロールを
    磨いていきましょう^^

    lgf01a201303150000.jpg


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    ダイエットに必要な全てを網羅した!
    美活ダイエット サークル
    ◆◆ ダイヤモンド ダイエット ◆◆
    2015年1月12日スタート!

    ●体型変化(ボディメイクトレーニング)
    ●栄養学(食事管理 実践含む)
    ●有酸素運動
    ●メンタルコントロール
    週1回、3か月、仲間と切磋琢磨してキレイを磨く!

    12月1日よりメンバー募集開始!
    詳細は、facebookページに順次アップします。
    https://www.facebook.com/BodydesignsalonStyle


    チェックよろしくお願いします!

    よくあるダンベルやマシーンを使ったトレーニングとは違い
    各関節を最適化し、体型を変化させることに特化したメソッド。
    美しイボディライン、楽に動かせる身体をつくるための
    『身体の使い方』をお伝えしていきます。

    札幌  体型変化専門
    骨格ボディメイクトレーニングサロン
    Bodydesignsalon-Style-
    http://www.bodymakesapporo.com/

    『体重・体脂肪率』と『見た目』は 『別・問・題』 です!

    こんにちは!
    札幌で、美姿勢・美脚、ウォーキング指導をメインとした
    ボディメイクトトレーナーとして活動している
    岩崎美也子です。


    今日は、数値と見た目の関係についてです。


    もう少し痩せたらキレイになるのに…食事抜こう…
    エステに通って、痩身コースを受けよう

    これらはダイエットを決意したときに考えがちなパターンかと思います。...

    食事減らしたら…
    エステに通ったら…
    ⇒理想のカラダになる!

    例えば、食事を少し減らして、食べたくても我慢したとして
    体重が減り、体脂肪も減ったとします。

    数値が減った!!!

    じゃあ、ウエストはキュっと引き締まった?
    二の腕の振りそでは、引き締まった?
    脚は、まっすぐな美脚になった???

    答えは、画像のような状態かと思います。

    A5C9A5ECA5CAA1BCA5B8A5E5A3E9A3EDA3E1A3E7A3E5.jpg

    たしかに、全体的に身体は小さくなってるけど、
    体型は??

    数値が減ったら、猫背も治ってますか?
    数値が減ったら、お尻も上がりますか?
    数値が減ったら、バストも上向きになりますか??

    当サロンに通っていらっしゃるエステサロン経営、
    経験の長いエステシャンの方が、
    トレーニングを受けてぽつりとおっしゃいました。

    「エステじゃ体型は変わらないんですよね、結局…」

    体型と、数値は別物なんです。
    体型は、「骨格の位置」が関係しています。
    骨の状態で、見た目(体型)が変わるのです。

    なので、ウエストのくびれが欲しい!
    二の腕の振りそでを何とかしたい!
    太ももをほっそりと、足首をキュッと細くしたい!
    など、体型をキレイにするには、

    数値を減らす、が正解ではありません。

    そこをまず、分けて考えてみて下さい。
    『数値』と『見た目』は『別問題』なんです。

    当サロンでは、ボディラインを変化させることに特化した
    美姿勢メソッド 【re・Frame exercise】を提供しています。
    メソッドの基本概念は…

    『エクササイズによる体感を通して神経と筋をつなぎ、
    筋長を整え本来あるべき骨格ラインを再構成し、
    引き締まった美しい身体のラインを作り上げていく』

    ことを目的としています。

    つまり、体型を綺麗に変化させることを専門としているサロンです。

    ダイエットで綺麗に痩せたいと考えている方、
    体型を綺麗に整えたいと考えている方、

    ボディメイクトレーニングをぜひ取り入れてみてください。
    初回体験3,000円(60分)で、
    あなたの体型変化のアドバイスを丁寧にさせて頂きます。

    お問合せ・ご予約はこちらまで―
    http://form1.fc2.com/form/?id=585804

    【発信 岩崎】

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    2015年1月12日スタート!

    ●体型変化(ボディメイクトレーニング)
    ●栄養学(食事管理 実践含む)
    ●有酸素運動
    ●メンタルコントロール
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    12月1日よりメンバー募集開始!
    詳細は、facebookページに順次アップします。
    https://www.facebook.com/BodydesignsalonStyle

    チェックよろしくお願いします!
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    http://www.bodymakesapporo.com/

    「ヒザとつま先」の美脚ルール

    こんにちは!
    札幌で、美姿勢・美脚、ウォーキング指導をメインとした
    ボディメイクトトレーナーとして活動している
    岩崎美也子です。

    美姿勢・美脚を造るグループレッスンをしていて
    いつも拝見させていただくポイントがあります。

    「ヒザの向き」と「つま先の向き」

    岩崎のレッスンを受けて下さっている方は
    もう耳にタコくらい、しつこく聞かされているかと思いますが

    「ヒザの向き」と「つま先の向き」がバラバラの方向を向いていると
    このような脚になりやすいのです。

    O脚01~1 t02200293_0800106710363990841.jpg

    上の写真の「ヒザの向き」と「つま先」の向きにご注目ください。
    別の方向を向いているのがわかりますか??

    右の写真は一見同じ外側を向いているように見えますが
    ヒザが正面、つま先が外側、を向いています。

    左の写真はO脚ですが、一見ほっそりとした脚ですよね?
    でも、この脚の方がキレイに見えませんか??

    oxato.jpg 

    こちらの写真は「ヒザの向き」と「つま先の向き」が
    同じ方向を向いています。


    【まっすぐスラッと伸びた 美脚】

    イコール

    股関節、骨盤、足の関節が歪みのない

    【故障しにくい脚】
    【痛みの出ない脚】
    【動かしやすい脚】

    でもあります。

    そして!O脚、X脚の方は・・・

    身長も損をしています!!!

    脚全体が、「たわんでいる」分
    全体でみると、頭の位置は低くなることがわかりますか?
    脚をまっすぐな美脚に整えることで
    1~3センチくらいは身長が伸びるかもしれません^^

    何もせずに無意識でたったとき、
    ご自分の「ヒザの向き」と「足先の向き」を
    チェックしてみてくださいね^^

    気になることがあればお気軽にメールにて
    ご相談くださいませ


    RRR認定 美姿勢・美脚スペシャリスト
    岩崎美也子
    stylesapporo★gmail.com
    (★を@に変えて送信ください)







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    プロフィール

    miyako.

    Author:miyako.



    1977年生まれ
    札幌在住

    美姿勢・美脚
    ボディメイクトレーナー

    札幌 美姿勢・美脚
    骨格から身体を整える
    体型変化専門トレーニング
    Bodydesignsalon-Style-主宰

    http://www.bodymakesapporo.com/


    中学生小学生2女児の母
    自身の妊娠・出産経験を
    通じて女性のライフサイクル
    ボディサポートにも
    力を入れています

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